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治疗失眠之法——刺激内关穴和涌泉穴
发布时间: 2019-03-11 15:39:04   来源:本网  点击量:30

治疗失眠之法——刺激内关穴和涌泉穴

    内关穴属手厥阴心包经,主治心包络疾患以及情志失和、气机阻滞等症。对于心神疾病疗效极佳。

    涌泉穴为足少阴肾经穴,犹肾水由地下涌出,滋养全身。因此涌泉穴是人体一个非常重要的保健穴。

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    中医理论中,常将内关穴与涌泉穴搭配使用,心肾交会,可滋肾阴、降心火,尤其对于阴虚火旺型失眠有着很好的疗效。

    失眠又称“不寐”、“不得眠”、“目不眠”。中医认为本病病位在心,多见于从事脑力劳动者,主要表现为头晕耳鸣,健忘,口干少津、夜晚难以入睡等阴虚火旺之象,严重影响工作和生活的质量。

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    首先,找到内关穴的位置:内关穴位于前臂正中,取穴时采用正坐或仰卧,仰掌的姿势,于前臂掌侧,从近手腕之横皱纹的中央,往上约两拇指指宽的位置,即为内关穴。

    刺激内关穴可采用按揉法:用大拇指按住穴位,此时穴位处会有较明显的酸胀疼痛感。然后以穴位为中心,保持一定的力度,由内向外进行旋转按揉,每次可按揉3~5分钟,每日2次。

    再来找到涌泉穴位置。其位于足底前部凹陷处,第2、3脚趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

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    刺激涌泉穴,除了可以使用与内关穴相同的按揉法之外,还可以采用摩擦法:用手掌根部紧贴涌泉穴,然后做直线来回摩擦,连续反复不间断的操作,来回摩擦100次,以涌泉穴局部有透热感为度。

    艾灸法对于涌泉穴疗效极佳:将艾条点燃,对准涌泉穴,距离皮肤表面约2到3厘米,以皮肤感觉温和但无灼痛感为度。每次艾灸10分钟左右,以穴位局部皮肤有红晕即可,每日睡前1次,每周3-5次。

    以上操作方法皆可单独使用或搭配使用。

    总之,经常刺激一下内关穴和涌泉穴,对于改善阴虚火旺型失眠有着很好的疗效。而平时多注意劳逸结合,养成规律、健康的作息习惯,也是摆脱失眠困扰的重要保障。(摘自[健康一线])

 

 

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