治疗失眠之法——刺激内关穴和涌泉穴 内关穴属手厥阴心包经，主治心包络疾患以及情志失和、气机阻滞等症。对于心神疾病疗效极佳。 涌泉穴为足少阴肾经穴，犹肾水由地下涌出，滋养全身。因此涌泉穴是人体一个非常重要的保健穴。 
中医理论中，常将内关穴与涌泉穴搭配使用，心肾交会，可滋肾阴、降心火，尤其对于阴虚火旺型失眠有着很好的疗效。 失眠又称“不寐”、“不得眠”、“目不眠”。中医认为本病病位在心，多见于从事脑力劳动者，主要表现为头晕耳鸣，健忘，口干少津、夜晚难以入睡等阴虚火旺之象，严重影响工作和生活的质量。 
首先，找到内关穴的位置：内关穴位于前臂正中，取穴时采用正坐或仰卧，仰掌的姿势，于前臂掌侧，从近手腕之横皱纹的中央，往上约两拇指指宽的位置，即为内关穴。 刺激内关穴可采用按揉法：用大拇指按住穴位，此时穴位处会有较明显的酸胀疼痛感。然后以穴位为中心，保持一定的力度，由内向外进行旋转按揉，每次可按揉3～5分钟，每日2次。 再来找到涌泉穴位置。其位于足底前部凹陷处，第2、3脚趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。 
刺激涌泉穴，除了可以使用与内关穴相同的按揉法之外，还可以采用摩擦法：用手掌根部紧贴涌泉穴，然后做直线来回摩擦，连续反复不间断的操作，来回摩擦100次，以涌泉穴局部有透热感为度。 艾灸法对于涌泉穴疗效极佳：将艾条点燃，对准涌泉穴，距离皮肤表面约2到3厘米，以皮肤感觉温和但无灼痛感为度。每次艾灸10分钟左右，以穴位局部皮肤有红晕即可，每日睡前1次，每周3-5次。 以上操作方法皆可单独使用或搭配使用。 总之，经常刺激一下内关穴和涌泉穴，对于改善阴虚火旺型失眠有着很好的疗效。而平时多注意劳逸结合，养成规律、健康的作息习惯，也是摆脱失眠困扰的重要保障。（摘自[健康一线]） |
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